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抗癌前三招：「多運動」、「控體重」、「巧飲食」

不只要運動，飲食也有撇步。國健署建議，三餐最好以「全榖」為主食，並搭配優質蛋白質（如魚肉、堅果）等，並選用高纖食物，透過飲食與運動來控制體重。

最後國健署提醒，包含「子宮頸癌」、「大腸癌」、「乳癌」以及「口腔癌」4大癌症，皆針對高危險族群提供篩檢，分析上述4種癌症篩檢，篩檢出早期發現的癌症病變高出30到50％以上，提醒符合資格的民眾應多加利用。

〔記者林彥彤／台北報導〕今天（2月4日）是世界抗癌日，世界衛生組織指出，包含菸、酒、不健康飲食以及缺乏身體活動造成肥胖等，至少有1/3的癌症與上述危險因子有關，今年特以「大民間信貸台北夥相招抗癌」（We Can, I Can）為主題，號召民眾齊抗癌；國健署建議，預防癌症最好做到以下5招：「多運動」、「控體重」、「巧飲食」、「戒菸檳酒」以及「定期癌篩」。

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國健署表示，國際上的證據顯示，男性約80％的肺癌死亡和女性50％的肺癌死亡，皆由吸菸所致，因此包含菸、酒與檳榔等也與癌症息息相關，提早戒除，可房貸轉貸注意事項有助於預防癌症，且給下一代健康的環境。

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國健署指出，國內研究證實，每天運動15分鐘的人，比起不運動者，可多延年益壽3年，因此建議民眾，可以從自己有興趣的運動開始欠卡債協商，一次至少10分鐘，每次慢慢增加時間，最好達到1天30分鐘的運動時間。

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